瘦腰瑜伽，轻松健康减掉你的水桶腰

　　萝卜君较近收到了很多来自小伙伴们的烦恼，很多的小伙伴都在担心马上夏天就来了，可是自己的腰因为长期坐在办公室都变成了水桶腰，粗粗的，平常穿衣服的时候也较为的纠结，总是会害怕自己一不小心就把自己腰上的肉肉全都暴露了。可是很多爱美的小伙伴们并不愿意采用那种需要手术的简单快速之类的减肥方式，想要健康的瘦掉自己的水桶腰的方法，所以萝卜君在集思广益以后给各位美宝贝们推荐轻松健康的瘦腰瑜伽。

　　其实瑜伽在我们的生活中并不是一个较为困难的事情，反而是一个较为普遍的锻炼方式，几乎随处可见瑜伽室，当然自己也是阔以直接从网上购买一个瑜伽垫自主进行瑜伽学习的喔。

　　有很多的小伙伴在练习瑜伽的时候总会产生一个错误的观点，就是自己需要瘦哪里就只锻炼某一个部位的瑜伽方式，这种认知是错误的，因为我们的身体是一个整体，对身体的练习也是需要整体的，不是常言道牵一发而动全身吗?将某些动作联合在一起，一起运动锻炼对减肥或者塑身都会有意想不到的果。

　　瘦腰瑜伽有以下这几种方式喔，大家认真看哟：

　　1、单膝跪地，一腿保持不动，另外一直腿向前缓慢前进，需要注意的地方就是背部一定要挺直。这中瑜伽方式不仅可以让我们全身运动，还可以促进肠胃消化，有助于身体形成优美的线条。

　　2、在做完上面的步骤以后就可以将双腿排成一字形，背部挺直，这样可以瘦腿和促进腿部肌肉以及韧带的拉升，从而可以刺激腰腹，从侧面瘦腰的果。

　　3、将身体活动开了以后可以将身体进行弯腰活动，向后弯腰喔，可以找一个支撑物进行身体的拉伸，可以较为直接的锻炼我们的腰部，在锻炼的时候也刺激了腰部的脂肪的燃烧，增加了身体腰部的韧性。

　　4、可以在瑜伽垫上面做坐位体前屈，其实也就是对身体进行多方面的拉伸和锻炼，在运动的时候可以吸腹，有助于腹部的脂肪燃烧。